¡Que tu verano no descontrole tu diabetes!

¡Que tu verano no descontrole tu diabetes!

Publicado en: Capsulas de Salud en junio 20, 2018 a las 2:21 pm.

Llegó el verano y las anheladas vacaciones que tanto esperamos. Pero, ¿estás preparado para cuidar tus niveles de glucosa? Si sumamos los altos niveles de calor y los cambios de rutina en la alimentación durante el verano, realmente una persona diabética puede encontrarse en alto riesgo debido a que el calor y la consiguiente deshidratación aumentan la concentración de glucosa en la sangre. Además, hay que tener en cuenta que el tratamiento de la diabetes consta de dieta, ejercicio y medicamentos. Si los dos primeros parámetros cambian por estar de vacaciones usted puede verse afectado. ¡Pero no te preocupes!, estar informado es la clave.

Utiliza el tiempo libre a tu favor:

  • Realiza algún deporte
  • Camina al menos 30 minutos diario
  • Bebe al menos (2) litros u (8) ocho vasos de agua al día
  • Relájate y evita el stress
  • Duerme 7 horas o más para darle tiempo a los nervios y otros sistemas de que se recuperen y descansen.
  • Consume probióticos: el intestino es un ecosistema vivo de una multitud de bacterias. Entre más bacterias buenas tenga, más fuerte serás.
  • Cuenta las calorías que consumes y come con control.
  • Evita los granos y azúcares refinadas como: el pan, la pasta, los cereales, el arroz, las papas y el maíz. Hasta que el azúcar en su sangre esté bajo control, asegúrese por igual de evitar las frutas.
  • Si sales de viaje lleva toda la mediación necesaria, glucómetro, tiras de insulina y todo lo que usted necesite para tener sus niveles de glucosa bajo control.
  • Lleva contigo mentas en tu bulto de mano por si sufres una hipoglucemia.
  • Utiliza zapatos cómodos que protejan tus pies y permitan la circulaciónón del aire.
  • Busca el apoyo de personas que se preocupen por ti y de quienes saben por lo que estás pasando.
  • Sé flexible y comprensivo, no todo el día te sentirás con la mayor actitud pero siempre hay días buenos.

Es posible ser feliz con diabetes, sacarle el mejor partido a la vida y no permitir que el verano descontrole tu diabetes. En tus manos está cuidar con amor tu dieta, disfrutar tu tiempo libre de una manera responsable,  visitar tu médico y estar informado.

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